Produktivita klesá o 80 % uprostřed nejistoty: 5 způsobů, jak se vyrovnat

Doba je těžká a lidé se stále více obávají všeho, od recese a inflace po změnu klimatu a globální problémy dodavatelského řetězce. A i když lidé chápou, že změna je realitou, neustálý příval snižuje produktivitu a spokojenost s prací.

Ale je tu několik stříbrných hranic a je možné se s tím efektivně vypořádat provedením pěti klíčových akcí.

Obavy přetékají

Odolnost je definována jako porozumění realitě, rozumění jí a efektivní reakce. Nejprve je tedy důležité pochopit, co způsobuje nespokojenost, obavy a obavy.

Nový výzkum od Adobe zapojení téměř 10,000 80 lidí na osmi globálních trzích zjistilo, že XNUMX % lidí se týká alespoň jednoho globálního problému, což je natolik rozčiluje, že to má negativní dopad na jejich produktivitu a spokojenost s prací. Obavy mívají seskupení po generačních liniích. Mladší pracovníci bývají postiženi více než starší pracovníci, přičemž negativní dopady uvádí 93 % generace Z, 87 % mileniálů, 79 % generace X a 71 % boomerů. A 44 % zaměstnanců napříč věkovými skupinami se cítí úzkostlivější a sklíčenější než kdykoli předtím.

Primárním zdrojem úzkosti a nejistoty napříč všemi skupinami na celém světě jsou ekonomická stabilita a inflace – které uvádí 70 % respondentů. Následuje změna klimatu (56 %), varianty COVID-19 (44 %), geopolitický konflikt (46 %) a problémy dodavatelského řetězce (46 %). V USA se 65 % lidí také obává násilí se zbraněmi.

Lídři (64 %) se také obávají o budoucí úspěch svého podnikání. Studie od Vyjasnit kapitál zjistilo, že 71 % vůdců věří, že recese je blízko, přičemž 45 % očekává, že zasáhne do konce roku 2022. majitelé firem (70 %) mají obavy jejich podnikání recesi nepřežije a 81 % se obává o své osobní finance.

Spotřeba stoupá

Možná část důvodu, proč se lidé tak obávají budoucnosti, je kvůli času, který tráví ponořeni do (špatných) zpráv. Podle studie Adobe dnes 70 % lidí tráví více času vstřebáváním a diskutováním o zpravodajství ve srovnání s předchozím rokem. Většina lidí tráví asi dvě hodiny denně.

A 43 % lidí tvrdí, že tráví více času diskusí o národních nebo globálních zprávách než před rokem. Tato skupina obvykle tráví těmito diskusemi asi hodinu denně.

Několik světlých míst

Uprostřed všeho napětí je několik světlých míst. Například 71 % lidí souhlasí s tím, že změna je konstantní, 58 % říká, že práce je vítaným rozptýlením v době nejistoty – takže lidé nacházejí konstruktivní způsoby, jak se znovu zaměřit a reagovat.

Kromě toho je práce zdrojem podpory pro lídry, kteří se k výzvě postaví. Plných 73 % uvádí, že jejich manažeři splňují nebo překračují jejich očekávání v poskytování podpory uprostřed nejistoty.

A těžké časy dokážou lidi sblížit. Tři z pěti vůdců tvrdí, že znepokojivé situace je postupem času přiblížily jejich přímým podřízeným.

Jak se vyrovnat

Uprostřed veškeré nejistoty existují smysluplné způsoby, jak se efektivně vypořádat.

#1 – Udržujte perspektivu a zaměření

Když máte obavy nebo úzkost, může být užitečné zaměřit se na budoucnost a připomenout si, že tyto časy pominou. Vzpomeňte si na další těžké časy – potíže s ekonomikou, vaší prací nebo svůj osobní život. Téměř každý si někdy prošel nějakou výzvou a pohled zpět vám připomene, jak bude dnešek v určité chvíli minulý čas. Věci nezůstanou stejné a vy se můžete soustředit na lepší budoucnost.

Kromě toho se zaměřte na své priority a výsledky, kterých chcete dosáhnout. Místo toho, abyste si dělali starosti s poklesem podnikání, zaměřte se na to, abyste pro svého zákazníka udělali to nejlepší, co můžete. Spíše než se dusit nad dalším znepokojivým globálním problémem, soustřeďte se na to, abyste věci dotáhli do konce a drželi se kurzu s výstupy pro váš projekt. Jako alternativu ke konverzaci se svým přítelem o světových problémech si promyslete všechny země, které byste chtěli navštívit. Tím, že se zaměříte na pozitivní myšlenky a činy, snížíte svůj stres.

#2 – Připomeňte si své schopnosti

Chcete-li snížit své obavy, připomeňte si také své schopnosti a to, jak jste se dříve dostali přes věci. Byly doby, kdy jste čelili hospodářskému poklesu a snížili jste své výdaje a úspěšně jste spravovali svůj rozpočet. Nebo čas tvoje práce byla na skalách, a propojili jste si cestu k nové příležitosti.

Odolnost je sval a pokaždé, když něčím projdete, jste silnější pro další výzvu. Posilujte své dovednosti a ověřte svou vlastní schopnost proaktivně reagovat, řešit problémy a pokračovat.

#3 – Zaměřte se na pomoc druhým

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si lidé vytvářejí pouta, je procházet spolu těžkými časy, takže potíže mohou být ve skutečnosti zdrojem spojení a sounáležitosti. I když byste si problémy jako způsob budování komunity nevybrali, je to pozitivní výsledek. Když navíc pomáháte druhým, zvyšujete pravděpodobnost prožívání štěstí a naplnění, zaměřte se proto na kolegy, přátele a rodinu.

Věnujte pozornost tomu, kdo může mít potíže. Klást otázky. Poslouchejte a poskytujte podporu. Nabídněte, že svého propuštěného kolegu spojíte s klíčovými lidmi ve vaší síti, nebo založte spolujízdu s kolegou, který se snaží ušetřit peníze za plyn. Když přispíváte svým soucitem, svým časem nebo dovednostmi, máte tendenci se méně soustředit na svůj vlastní stres a také si budujete pevné vztahy.

#4 – Vybírejte moudře

Dalším spolehlivým způsobem, jak snížit stres, je omezit vystavení všem formám médií. Nastavte si časový limit pro své aplikace sociálních médií, abyste netrávili hodiny posouváním zkázy, a vypněte televizi nebo streamovací zpravodajskou službu. Jedna mediální osobnost, která se pravidelně objevovala v hlavním zpravodajském kanálu, řekla, že její producent jí řekl: "Je mi jedno, co říkáte ve vysílání, jen jim nedávejte důvod změnit kanál." Jejím závěrem bylo, že úspěch (a hodnocení) byly založeny na humbuku – a to vedlo k negativním zprávám.

Když zažíváte neustálý příval špatných zpráv, znepokojivých aktualizací nebo vysílání vyvolávajících úzkost, marinujete se v negativitě. Vypněte a nalaďte. Vyberte si, že svůj čas místo toho vyplníte čtením, cvičením nebo dobrovolnictvím ve vaší komunitě. Nebo se ponořte do své práce, která vás baví. Zvedněte ruku pro projekt v práci, který rozšíří vaše dovednosti, nebo přispějte k nové iniciativě, která vás propojí se strategií společnosti. Když zvýšíte své investice do činností, které jsou uspokojující, budete mít méně času na nasávání špatných zpráv.

#5 – Jděte ven

Možná jeden z nejvíce nedoceněných způsobů, jak se vyrovnat se starostmi a úzkostí trávit čas v přírodě. Rozsáhlá analýza publikovaná v Szálohy zahrnovalo 301 samostatných studií v 62 zemích. Výzkum zjistil, že příroda může zlepšit fyzickou, kognitivní a emocionální pohodu. Může zlepšit myšlení a posílit sociální vazby. Může také inspirovat k větší kreativitě a poskytnout pocit obnovy a motivace.

Odborníci předpokládají, že příroda je tak silně pozitivní, protože pokud vytváří pocit úžasu – a připomíná vám, jak jste malí ve vztahu k tolika kráse kolem vás – a vaše problémy se také zdají menší. Příroda také naplňuje smysly barvou, texturou, pohledy, vůněmi a pocitem tepla nebo vánku ve vlasech. To vše naplňuje mysl a pomáhá rozptýlit obavy nebo úzkost.

Celkem

Je důležité dát si svolení k obavám. Koneckonců, pokud nezažíváte nějaké obavy, možná nejste v kontaktu s realitou. Ale poté, co si dáte chvíli na to, abyste pocítili úzkost, udělejte pozitivní kroky k přeskupení, resetování a posunu vpřed – ve svůj vlastní prospěch a pro své okolí.