Mozek našich dětí bolí z používání technologie

Kbelík psychologického výzkumu byl posledních několik let přeplněn obviněními z technologie a jejího škodlivého dopadu na naši duševní a emocionální pohodu. Výzkum mozku a studie duševního zdraví zapadají do závěru, že čas strávený u obrazovky – zejména používání sociálních médií – zatěžuje náš mozek, konkrétně motor počítání a duševního fungování: prefrontální kůru.

Dr. Mark Rego, psychiatr z Yale a autor knihy Frontální únava, říká, že moderní životní styl zahlcuje naši prefrontální kůru (PFC) a narušuje její schopnost zvládat kritické funkce, k jejichž ovládání byl navržen. „S chronickým stresem PFC ztrácí schopnost vysílat tyto signály a stresová reakce pokračuje nezmenšeně, i když původní stresová situace pomine,“ napsal ve své knize Dr. Rego. Jako každý pracovník, který má povinnosti, na které není připraven, byla prefrontální mozkové kůře přidělena práce strážce duševních chorob, i když nebyla konstruována tak, aby zvládala stres.

Dynamika, ve které se mozek nedokáže vyrovnat s každodenním stresem moderního života, neprospívá 21^st století, napsal Dr. Rego v článku v Psychiatric Times. Důsledkem bylo v průběhu času v průmyslových zemích narůstající množství duševních poruch. „Abyste vyřešili velký nebo malý životní problém, už jste se neradili s někým starším, zkušenějším nebo s kým jste se identifikovali – zeptali jste se Googlu,“ napsal.

U dětí a dospívajících to platí dvojnásob; skutečně, celá řada znalostí spojuje používání telefonu dospívajícími s depresí a zjistilo se, že klesající používání telefonu přímo koreluje se zmírněním příznaků. To je důvod, proč Americká akademie pediatrů doporučuje pro děti méně než dvě hodiny zábavy u obrazovky denně a odrazuje děti do dvou let od používání jakéhokoli média obrazovky. Přemýšlejte o tom, co to znamená pro jednotlivce a společnost v příštích letech.

Jak mohou obyčejní lidé zjistit, zda je jejich prefrontální kůra napadena? Zvažte tyto příznaky: ztráta schopnosti věnovat pozornost; mini-výbuchy krátkodobé ztráty paměti, které vedou k problémům s hledáním slov a zapomínáním, kam jste věci položili; neschopnost vykonávat více úkolů najednou; a ztráta emoční kontroly. Pokud to zní jako běžné problémy, které zažívá každý, je to proto, že celá naše kultura je pod vlivem technologií. Všudypřítomnost těchto příznaků naznačuje, že prefrontální mozková kůra po celé Americe (a ve velké části rozvinutého světa) volá o pomoc.

Odborníci na duševní zdraví nabízejí jednoduché řešení pro děti i dospělé: odpojit se. To neznamená, že bychom se měli zcela odpojit od technologie, ale omezit čas strávený na obrazovce a vyhnout se závislosti na internetu.

Jak? Zde jsou některá řešení, která budou znít pozoruhodně povědomě:

Zapojte své smysly tím, že opustíte svůj domov a vžijete se do přírodního světa. Jděte na túru do lesa; návštěva muzea nebo arboreta; vychutnejte si skvělé jídlo nosem a chuťovými pohárky; poslechnout si koncert; nebo nějakým jiným způsobem stimulovat váš zrak, sluch, chuť, čich a hmat bez zapojení obrazovky.

Použijte svou kreativitu v nějakém úsilí, které zahrnuje představivost. Pište do deníku; vyzkoušet práci se dřevem; absolvovat kurz keramiky; naučit se umění improvizace; malovat, tančit, hrát na nástroj atd. Pokud máte děti, je obzvláště důležité rozproudit jejich představivost, protože výzkumy ukazují, že se z dětí stávají pasivní uživatelé telefonů, kteří při konzumaci obsahu vypínají mozek. Když jim pomůžete spojit kreativitu a zábavu s aktivitami mimo obrazovky, získáte snadno přístupné zásuvky pro odbourání stresu.

Procvičte své tělo pomocí jedné z bezpočtu fitness možností, jako je běh, jízda na kole, zvedání závaží, jóga, pilates a mnoho dalších. Cvičení s dětmi může vyžadovat něco formálnějšího, jako jsou lekce gymnastiky nebo karate, nebo organizování zábavného běhu. Cvičení hraje roli při zvládání stresu, kromě fyzické kondice, kterou poskytuje, a odklonu od času u obrazovky.

Staňte se společenským motýlem. Nebo se jednoduše zapojte do bohaté sítě přátel prostřednictvím jakýchkoli aktivit, které se vám líbí, ať už se jedná o rande, dívčí večery, skupinové akce prostřednictvím setkání (která spojují lidi online pro offline aktivity) nebo jiným způsobem.

Můj zájem o toto téma podnítil rozhovor se Scottem Klososkym Budoucí úhel pohledu, který si představuje budoucnost dříve, než ji my ostatní uvidíme. To mi připomíná technologie nezmizí; ve skutečnosti každý den více zasahuje do našich životů, a to jak v dobrém, tak ve zlém. Minimalizujte škodlivý dopad obrazovky sledováním prefrontálního kortexu a hledáním destresoru, který vám vyhovuje.

A pro vaše děti to platí dvojnásob.