Pluk intenzivního cvičení a výživy Natalie Portman pro „Thor: Love And Thunder“

As Thor: Láska a hrom Do kin po celém světě se hodně zapsala dramatická proměna hlavní představitelky Natalie Portman. Známá tím, že obvykle vykazuje štíhlejší rysy, její ztvárnění Jane Foster vidělo, že vypadá svalnatěji než kdy jindy.

Objevení se ve filmu znamená její první v MCU od té doby Thor 2 v roce 2013. Nový film Taika Waititi vidí postavu jako superhrdinku sama o sobě.

Portman strávil několik měsíců před natáčením pouze na kondiční cvičení, jen aby si své tělo – a zejména klouby – zvyklo na zátěž při budování svalových skupin, které možná v minulosti příliš nepoužívala.

Portmanova hlavní trenérka Naomi Pendergastová v rozhovoru s Variety řekla k přípravným pracím: „Cílem a počátečním zadáním pro práci s Natalie bylo vyvinout definici paží a břicha,“ řekl Pendergast. „Abychom však Natalie bezpečně dostali k tomuto cíli bez zranění, pracovali jsme na jejím těle nejprve asi čtyři měsíce. To znamenalo, že jsme mohli bezpečně naložit náklad, abychom ji zvětšili, aniž bychom negativně ovlivnili její klouby."

Klíčová nabídka

Mluvím s Kirkem Andersonem, certifikovaným osobním trenérem a odborníkem na výživu s akutní porozumění jednotlivcům nad 40 let se dostává do formy.

"Myslím, že po 40 si s tebou mysl začne hrát triky," řekl Anderson. "Že už to nezvládneš, nebo se zraníš, nebo to nemá cenu." Strávil jsem svou kariéru tím, že jsem dokazoval, že tyto způsoby myšlení jsou špatné, a je úžasné vidět Natalie na obrazovce, jak lidem ukazuje, jaké mohou být výsledky tvrdé práce.“

„Byl jsem obézní muž, který měl vysoký krevní tlak a byl prediabetik. Chápu boj, kterým lidé, kteří se snaží zhubnout, procházejí, ale také vím, že lidé dokážou mnohem víc, než si uvědomují.“

V plánu se Pendergast rozhodl dostat Portmana do tvaru potřebného pro film, řekl: „Myslím, že to byl skvělý nápad. Lidé často nemyslí na prvek zranění při cvičení a na to, jak velký tlak vyvíjíte na své klouby. Počínaje kondicionováním a hubnutím je skvělé, nastaví vaše tělo tak, aby bylo pěkně vytvarované a zpevněné. Konkrétně pro osoby starší 40 let.”

Anderson pokračoval: „Už jsem byl obézní, vlastně dvakrát, jednou jsem zhubl 65 liber, když mi bylo 37 let, a o dva roky později jsem nabral veškerou váhu zpět. Nyní je mi 49 let a svou druhou proměnu jsem zahájil, když mi bylo 43 let, zhubl jsem 40 liber tuku a nabral 30 liber svalů a dokončil jsem tuto cestu, když mi bylo 45 let.“

„Jestli je něco, co doufám, že si lidé z mé cesty a z Nataliiny neuvěřitelné proměny vezmou, pak je to to, že v každém věku je to možné. Požádal jsem závodnici z IFBB v tělocvičně, aby mě trénovala zpět, protože jsem věděla, že potřebuji pomoc na začátku. Dávejte si pozor na své ego a nenervujte se, než začnete závod. Bez ohledu na věk můžete vypadat skvěle a cítit se ještě lépe.“

Pendergast uvedl, že jako Natalie se stravuje vegansky nemuselo se masivně měnit, spíš tak, že bylo potřeba přidat více proteinových prášků na veganské bázi denně.

Během deseti měsíců před natáčením se Portmanová rozhodla začít trénovat každý den ve 4:30 prostřednictvím pestrého cvičení.

"Pracovali jsme na budování její horní části těla třikrát týdně, což zahrnovalo cvičení paží, zad, hrudníku, boxu, skákání přes švihadlo a běhu," řekla. "Zbývající dva dny byly věnovány práci na prevenci zranění, která zahrnovala cvičení založená na pilates, strečink, uvolnění a balanční cvičení."