Jak se zbavit stresu z Díkůvzdání

Samotné slovo „Díkůvzdání“ implikuje kontemplativní klid a spokojenost, ale náš státní svátek – druhý nejoblíbenější v Americe BBC News– stal se diametrálním opakem. Namísto přemýšlení o sdílení krůtího masa, nádivky, brusinkové omáčky a dýňového koláče s milující rodinou a přáteli v pohodlí útulného domova je většina z nás ve stresu přemýšlením o namáhavých potížích cestování, kdy musíme snášet bláznivého strýčka. , zranění při hraní rodinného fotbalu, příliš mnoho jídla nebo nutnost vstát a pronést přípitek.

Posledně jmenovaný je předmětem apokryfní studie, která řadí mluvení před skupinou stresující více než smrt, a komika Jerryho Seinfelda závěr“, „Zní to správně? Pro průměrného člověka to znamená, že když půjdete na pohřeb, budete na tom lépe v rakvi, než abyste dělali smuteční řeč.“

Bohužel, když se většina lidí postaví, aby promluvila na společenských akcích, dělají to bez řečí a obvykle skončí opakováním nebo nesouvislostí, takže řeč je delší, než někdo chce slyšet, nebo způsobí, že vaše prateta Edna usne. stůl.

Existuje řešení a je inspirováno bestsellerem Malcoma Gladwella, Odlehlé hodnoty: Příběh úspěchu. Gladwell připisuje fenomenální úspěch Billa Gatese a The Beatles od Microsoftu tomu, co Gladwell popisuje jako „pravidlo 10,000 10,000 hodin“. V Gatesově případě strávil nekonečné hodiny šťoucháním se s počítačem, když byl na střední škole; v případě The Beatles strávili nekonečné hodiny hraním v nočních klubech v Německu. Bohužel nemáte XNUMX XNUMX hodin do vaší krůtí večeře; ale nepotřebujete tolik času! Co musíte udělat, je připravit se a trochu cvičit.

Příprava. Předem si rozmyslete, co chcete říct. Přemýšlejte nad rámec obvyklých samozřejmých témat, jako je poděkování všem za účast. Můžete zahrnout obvyklé jemnosti, ale učinit je sekundárními ve vztahu k něčemu svěžímu a novému, třeba rekapitulaci pozoruhodných událostí, které každý u stolu zažil během předchozího roku. Výhodou toho je, že se všichni u stolu cítí zapojeni.

Napište si poznámky a prohlédněte si je jednou, dvakrát, třikrát. Uvidíte, že vaše nápady začnou krystalizovat.

Praxe. Podle Vince Lombardiho, legendárního fotbalového trenéra, „cvičení nedělá mistra. Dokonalá praxe dělá mistra.” V prezentacích, které se překládají do toho, co nazýváme „verbalizace“, což znamená, že mluvte skutečná slova ve svém přípitku nebo svou řeč nahlas k imaginárnímu publiku. Udělej to sám. ale říkejte to přesně tak, jak chcete, když stojíte před svým skutečným publikem.

Mnoho lidí se zdráhá Verbalizovat. Někteří tvrdí, že jejich řeč ještě není „vypečená“, aniž by si byli vědomi toho, že verbalizace posune proces pečení dál. Jiní se cítí nepohodlně, protože mluvit nahlas bez publika jim připadá, jako by „vystupovali“. Jiní považují verbalizaci za příliš elementární.

Ať už je důvod jakýkoli, proces zkracují.

Někteří lidé zkoušejí redukovanou nebo upravenou formu zkoušky, která často přechází do plácání: „Dobře, řeknu něco o cestě pratety Edny do Itálie a pak budu mluvit o novém miminku Toma a Carol…“

Zní povědomě? Jako forma zkoušení je to naprosto neproduktivní. Mluvící o vaše řeč není účinným způsobem cvičení – o nic víc než mluvení o tenis by byl efektivní způsob, jak zlepšit svůj bekhend.

Jediný způsob, jak zkoušet, je pronést svůj přípitek nahlas v praxi, stejně jako to uděláte před svým skutečným publikem. Každá iterace vykrystalizuje vaše nápady, každá iterace najde logické souvislosti. Každá progresivní iterace zlepší přehlednost. Čím více budete verbalizovat, tím plynuleji budou vaše slova plynout.

A nebudete potřebovat Alka-Seltzer.