Jak se celebrity ze seznamu A dostávají do formy pro hlavní role a proč to není skvělá dlouhodobá strategie

Internet je pokryt fotkami celebrit před a po, které ukazují, jak se rychle dostaly do formy pro filmovou roli. Obrázky proměny těla Jasona Momoa pro Zacka Snydera Justice League přijít na mysl. Ale jak toho dosáhnou v tak krátké době, když se mnoho lidí, kteří pravidelně chodí do posilovny, snaží dosáhnout stejných výsledků?

Většina celebrit najmout odborníka na fitness navrhnout tréninkový a dietní plán, abyste je dostali co nejrychleji do co nejlepší formy. Někteří také začleňují nekonvenční tréninkové metody, aby usnadnili jejich transformaci a posunuli se za cvičební plošiny – Momoa začlenil dva dny v týdnu lezení po skalách do svého tréninku pro film DC.

Trenér Brian Nunez – bývalý fotbalista a trenér Nike pro profesionální sportovce, celebrity a obchodní lídry – tomu říká technika „střídavého předplatného“. Začátečníci ve fitness si často myslí, že získat dokonalé tělo není moc práce, zvláště pokud se začnou cítit jinak a jejich oblečení začne lépe padat za měsíc nebo dva. Myslí si, že ano dostal tajemství k přeměně těla, dokud nedosáhnou své první plošiny a nezřítí se zpět do reality.

Jít příliš tvrdě vám může uškodit

Internet je plný bláznivých příběhů o tom, jak celebrity hledají nekonvenční způsoby, jak optimalizovat své cvičení, a pak na to jít 1000 mil za hodinu.

Kromě Aquamanovy taktiky horolezectví jdou herci mnohem dále, aby si uchovali svou „bojovou váhu“ před natáčením a během něj. Zahrát si roli Petera Quilla Strážci Galaxie, Chris Pratt shodil 60 liber za šest měsíců. Aby to udělal, úplně vypustil pivo a tlačil své tělo do tahu. Jeho tréninky zahrnovaly box, kickbox, běh, plavání a triatlon, šest dní v týdnu a 4 až 8 hodin denně, to vše při konzumaci 4000 kalorií denně.

Během natáčení 300, Gerard Butler a asi 50 dalších herců dělali spoustu kliků, sedů lehů a tahů za gumičku při každém záběru každé scény, aby jim pumpovali krev do svalů a vypadali oteklí během natáčení.

Od intenzivních tréninkových režimů až po systematickou dehydrataci a manipulaci s hladinami sodíku, Nunez ví, kolik A-listů dosahuje tak rychlých výsledků, ale radí svým fanouškům, aby se nepokoušeli tyto výsledky replikovat.

Domnívá se, že největším nebezpečím pro tažení stejné cesty ke fitness jako tato slavná jména je to, že tyto metody jsou téměř výhradně krátkodobými přístupy pro konkrétní natáčení a projekty. Dělat to dlouhodobě způsobí vážné problémy vašemu srdci a tělu. „Pokud jde o dlouhodobou strategii, jednoduché věci, jako je pravidelné procházky, pravděpodobně jsou nejvíce podceňované tréninky všech dob,“ říká Nunez.

Tělo krmí mysl, pokud mysl krmí tělo

Americký voják Jane je možná jedním z nejikoničtějších filmů posledních dvou desetiletí; když měl film premiéru v roce 1997, fanoušci byli ohromeni, když viděli, jak jinak štíhlá a krásná Demi Moore vypadá tak objemně a s vyholenou hlavou. Demi Moore se později podělila o něco málo o namáhavém procesu, jak se dostat do formy pro film.

Podle Demi Moore měla používá dva různé trenéry, jeden pro prvky fyzické zdatnosti a druhý speciálně pro to, aby ji naučila myšlení Navy SEAL. Smýšlení Navy SEAL bylo relevantní pro její roli GI Jane. Později však přiznala, že to bylo pravděpodobně také stejně účinné, protože jí umožnilo dokončit proměnu těla také.

„Tyto intenzivní 90denní nebo 45denní fitness plány jsou ideální pro film a všechny, ale jsou hrozné pro dlouhodobou strategii. Dostat se do kondice je jedna věc, ale mysl hraje možná největší roli při udržování kondice,“ vysvětluje Nunez. „Tři pilíře, které pomáhají dlouhodobé kondici a zdraví, jsou; myšlení, jídlo a pohyb; Hodně kladu důraz na způsob myšlení jak ve svém obchodním koučování, tak při koučování ve fitness, protože za každým úspěchem stojí zdravý přístup. Honba za dokonalým tělem je maraton, ne sprint. Existují zdravé způsoby, jak držet dietu a cvičit, takže se vaše tělo naplňuje plynule a tempem, které je dobré pro vaše srdce.“ uzavírá Nunez.

Proč bychom se měli vyhýbat radikálním tělesným přeměnám

Nunez také není propagátorem šílených dietních změn; je zastáncem počítání kvality a ne kalorií a věří v zaměření na jídlo jako palivo. Jeho filozofií je být fit a udržovat se v kondici; musíme vybudovat pevné základy výživy a životních návyků. Dodržování těchto podmínek dává mnohem lepší dlouhodobé výsledky než fušování do toho, co nazývá „fitness dark arts“.

„Makro změny provádíme kulminací mikromomentů. Bylo prokázáno, že trénink těla má jasné duševní výhody, ale aby vaše tělo nasytilo vaši mysl, vaše mysl musí nejprve nakrmit vaše tělo,“ míní Nunez. "Tělo nemůže trénovat nad rámec toho, co mu mysl dovolí, takže věnovat pozornost všímavosti je prvním krokem k překonání pochybností a plošin na vaší kondiční cestě." Kromě cvičení je dar všímavosti úžasný pro překonání plošin a obtíží v podnikání a ve všech aspektech života. Pozornost je naším největším bohatstvím."

Snad jedinou fitness inspirací, kterou bychom si měli vzít od šíleně roztrhaných a fit herců na našem plátně, by měly být chvíle, kdy se nepřipravují na natáčení filmu nebo neplní termíny projektů. Většina herců se nemůže dočkat, až projekt skončí, aby se mohli vrátit k jednoduchému zdravému životnímu stylu bez nutnosti radikálních diet a cvičení.

Je také důležité pochopit klíčovou roli, kterou hraje mysl při budování vašeho vysněného těla s důsledností a odhodláním, i když nastanou plošiny. Vaše mysl je vaším nejdůležitějším aktivem. Upřednostněte to a úspěch bude následovat.