Nepropadejte pouze recesní depresi – chraňte své peníze tím, že se zaměříte na těchto 5 věcí, které máte pod kontrolou

S titulky zkázy a temnoty, které vycházejí každý den rostoucí úrokové sazby a pravděpodobná recese, bylo by vám odpuštěno, že se budete cítit trochu omámeně z toho, jak vás tento vír ekonomické nestability ovlivní.

Posledních pár měsíců bylo přinejmenším zdanění – inflace dosáhla desítky let dlouhého maxima, S&P 500 se propadl do medvědího trhu a americká ekonomika se na druhé čtvrtletí zmenšil v řadě, obvykle jasné znamení, že zasáhla recese. Národní úřad pro ekonomický výzkum ještě musí oficiálně svolat, zda se jedná o recesi či nikoliv.

Tak či onak, skoro 90% Američanů říkají, že jsou znepokojeni inflací, podle měsíčního průzkumu Healthy Minds Americké psychiatrické asociace.

Finanční úzkost přichází z mnoha míst, říká Nicole Bentleyová, licencovaná terapeutka z Cityscape Counseling v Chicagu.

„Někteří lidé jsou ve stresu v souvislosti se současnými každodenními výdaji, vysokým nájemným a inflací,“ říká Bentley. "Ostatní se více zaměřují na náročný trh s bydlením a ztrátu peněz na svých důchodových účtech."

Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli, pokud máte pocit, že byste mohli být ve spirále zkázy.

Nenechte si ujít

• Pokud vaše penzijní plány odhodila inflace, zde je bezstresový způsob, jak vám pomoci vrátit se na trať

• Příliš mnoho Američanů stále přichází o levnější pojištění auta

• TikToker splatil dluh 17,000 XNUMX USD na kreditní kartě 'hotovost' — může vám to fungovat?

Rozpoznejte síly mimo vaši kontrolu

Je důležité dát to, co se děje, na pravou míru.

„Je potřeba sledovat, co se děje v ekonomice, a být si toho vědom,“ říká Ed Coambs, párový terapeut se specializací na finanční terapii se sídlem v Severní Karolíně. "Ale někdy existují síly, které jsou přímo mimo naši kontrolu."

To zahrnuje změny na trhu s bydleníminflace a možná recese.

"Vrátí se to k tomu, co je v naší moci, na čem můžeme pracovat?"

Jednou z nejužitečnějších věcí, říká Bentley, je přijmout to.

Příběh pokračuje

„Přijetí neznamená, že se nám líbí, co se děje, znamená to, že chápeme, že je to současná realita, která nás osvobozuje k úvahám, jak se s tím můžeme vyrovnat,“ říká. "Procvičovat přijímání znamená opustit perspektivy vyjednávání nebo popírání a přijmout současnou situaci takovou, jaká je."

Přiznejte si, že jste nervózní

Vědět, co můžete a nemůžete ovládat, je velká část bitvy, říká Coambs, a když si uvědomíte, že se potýkáte s určitou finanční úzkostí, umožní vám to začít se s tím vypořádat.

"Toto vědomí často zahajuje proces kladení hlubších otázek na téma 'No, odkud to pochází?'

Mnoho lidí, kteří jsou v takových chvílích přehnaně úzkostliví, už s nějakou formou zápasí finanční stres v jejich každodenním životě, říká Coambs.

"Snaží se jim pomoci spojit se s tím, co mohou kontrolovat a ovlivňovat kolem peněz."

Udělejte si inventuru svých financí

Jedním z nejužitečnějších nástrojů, který Coambs u svých klientů používá, je nechat je uspořádat své finance, aby pochopili, kde se nacházejí.

Zkuste sledovat své výdaje a výdaje a nejen si představovat, kolik přichází a odchází.

„Získání finanční jasnosti je důležité pro to, abychom věděli 'kde jsou mé zdroje, co mám?'

„A někteří lidé nakonec poznají, že jsou ve skutečnosti na lepším místě, než si mysleli,“ říká Coambs.

A když rozložíte své finance, uvidíte, jaké kroky musíte podniknout, abyste se udrželi v dobré pozici.

„Snižte náklady a pracujte na tom, abyste ušetřili více, kde můžete,“ říká Bentley. "Tyto malé změny mohou být posilující."

Uvědomte si, jak vás úzkost ovlivňuje

Uvědomte si, kde fyzicky cítíte svou úzkost, říká Coambs.

"Takže to vypustit z hlavy a rozpoznat, cítit ten pocit, ať už je to napětí na hrudi, krku nebo ramenech, ve střevech - může to ukázat spoustu míst v našem těle," říká.

Pak si představte dobu, kdy jste byli se svými penězi úspěšní, kdy jste dělali dobrá finanční rozhodnutí a Coambs častěji říká, že když si vzpomenete na své úspěchy, úzkost se začne rozplývat.

„Protože to je další velká část úzkosti, často lidem říká: ‚nejsi schopný, nejsi dost chytrý, nejsi dost chytrý, nejsi dost dobrý‘.

"A to ve většině případů není pravda." Ve většině případů jsou lidé mnohem vynalézavější, než si připisují uznání. Takže pomoci jim spojit se s jejich vynalézavostí je obrovská výhra.“

Nedělejte žádné náhlé pohyby

S rostoucími úrokovými sazbami můžete cítit tlak na rychlejší koupi domu nebo možná prodat některé akcie dříve, než ještě více klesnou. Ale místo toho udělejte krok zpět, říká Victor Ricciardi, instruktor na finanční fakultě na Tennessee Tech University, který se specializuje na behaviorální finance. Napsal také knihu s názvem Finanční chování.

"Jsme poháněni touto emocionální reakcí," říká Ricciardi. "A tento strach se skutečně zaměřuje spíše na naše krátkodobé myšlení než na dlouhodobé."

Stres a úzkost ovlivňují vaši schopnost dělat dobrá rozhodnutí, říká Ricciardi. Říká, že je důležité mít na paměti dlouhodobé období v době nejistoty a pamatovat si své cíle a finanční plán akcí, které jste si snad udělali v lepších časech s čistou hlavou.

"A akční plán by řekl, že chcete být racionální, chcete mít neemocionální strategii."

Ricciardi v mnoha ohledech říká, že to může znamenat nedělat nic jiného, ​​než pokračovat v plánu, který jste si již vytvořili. Pokud ještě nemáte plán, možná je na to teď vhodná chvíle setkat se se svým poradcem a udělat jeden.

"Nečinit rozhodnutí ve vysoce emocionálním čase je důležité."

Co číst dál

Tento článek poskytuje pouze informace a neměl by být vykládán jako rada. Je poskytován bez jakékoli záruky.