Lepší spánek by mohl zlepšit zdraví a přidat roky do vašeho života, doporučuje studie

Topline

Lepší spánkové návyky – jako je spaní sedm až osm hodin každou noc – by podle údajů zveřejněných ve čtvrtek mohlo zlepšit celkové zdraví a snížit pravděpodobnost předčasného úmrtí, protože výzkumníci tvrdí, že téměř 10 % všech úmrtí lze připsat špatnému spánku. vzory.

Klíčová fakta

Vědci z American College of Cardiology analyzovali data od 172,321 XNUMX dospělých v USA, kteří odpovídali na každoroční průzkum Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, který měří zdraví americké populace a zahrnuje otázky týkající se spánku a spánkových návyků.

Výzkumníci hodnotili pět faktorů kvalitního spánku, včetně délky spánku, potíží s usínáním, potíží s udržením spánku, užívání léků na spaní a pocitu odpočinku po spánku.

Lidé s lepšími spánkovými návyky měli o 30 % nižší pravděpodobnost, že zemřou z jakéhokoli důvodu, o 21 % nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, o 19 % nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu a o 40 % nižší pravděpodobnost, že zemřou na jiné příčiny než na srdeční choroby nebo rakovinu, říkají výzkumníci.

U mužů a žen, kteří uvedli, že mají všech pět příznivých faktorů, se průměrná délka života u mužů prodloužila v průměru o 4.7 roku a o 2.4 roku u žen.

Frank Qian, spoluautor studie, poznamenal, že je zapotřebí další výzkum, aby bylo možné lépe pochopit, jak lepší spánek koreluje s vyšší očekávanou délkou života u mužů než u žen.

Překvapující fakt

Odhaduje se, že 8 % všech úmrtí lze podle studie připsat špatnému spánku.

Velké číslo

70 milionů. Odhaduje se, že tolik lidí má v USA poruchu spánku, podle do American Sleep Association.

Klíčové pozadí

Dostatek spánku a lepší spánek byly spojeny s lepším zdravím, i když jeho účinky nebyly až donedávna přímo studovány, podle do CDC. American Heart Association poznamenat, že lidé, kteří zažili nepravidelný spánkový režim, měli téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění než lidé s pravidelným spánkovým režimem – i když stále není známo, jak to ovlivňuje srdce. Vědci navrhli, že nekonzistence spánku by mohla narušit cirkadiánní rytmy srdce, což vede ke kolísání srdeční frekvence, krevního tlaku a dalších kardiovaskulárních funkcí během dne. Jiný výzkum má navrhl že nedostatek spánku může ovlivnit vědomí a může vést k úzkosti nebo depresi.

Další čtení

Jak nedostatek spánku ovlivňuje vaše zdraví (Forbes)