Amerika ztratila hodinu spánku Přechod na letní čas – Zde je návod, jak ztráta spánku ovlivňuje vaše zdraví

Topline

Většina lidí ve Spojených státech ztratila o tomto víkendu hodinu spánku, protože hodiny přeskočily na letní čas, což je rušivá půlroční směna, kterou odborníci varují, je škodlivá a přispívá k již tak vážnému spánkovému dluhu, který má rozsáhlé důsledky pro zdraví a pohodu.

Klíčová fakta

Špatný spánek je spojen se zvýšeným rizikem a hostitel chronických zdravotních stavů včetně cukrovky, zánětů, vysokého krevního tlaku, deprese, mrtvice a srdečních chorob.

Ztráta spánku vás také může přimět získat výzkum naznačuje, že to může být způsobeno řadou faktorů, včetně toho, že budete mít více času na jídlo, méně energie na cvičení a hormonální změny, které ovlivňují chuť k jídlu.

Nedostatek spánku vede ke zhoršenému rozhodování a úsudku – výzkum ukazuje, že nevyspalí řidiči mají větší pravděpodobnost, že budou mít auto pády— a může způsobit Problémy s paměť.

Výzkum také naznačuje, že jsme méně velkorysý když unavené a charitativní dary v USA klesnou o 10 % ve dnech následujících po změně času.

Zdá se, že špatný spánek také oslabuje imunitní systém výzkum zjistili, že spánek méně než šest hodin v noci před injekcí vedl ke slabší imunitní reakci, i když pouze u mužů.

Vysokoškoláci, kteří méně spí, mívají horší stupně také nedávný výzkum zjistil, že propojil každou ztracenou hodinu průměrného nočního spánku na začátku akademického semestru s poklesem GPA na konci semestru o 0.07 bodu.

Novinky Peg

Na většině území USA se v neděli hodiny posunuly o hodinu dopředu do letního času. Posun, který Polling navrhuje je velmi nepopulární, což způsobuje, že průměrný Američan ztratit 40 minut spánku následující noc. Nezdá se, že by se tato ztráta vrátila, když hodiny na podzim „couvly“ a přidaly se ke spánkovému dluhu již tak nevyspalého národa.

Klíčové pozadí

Spánek hraje klíčovou roli v lidské pohodě a dotýká se všech aspektů zdraví. Vědci přesně nechápou, co se děje, když spíme, nebo proč to potřebujeme, ačkoli výzkumy naznačují, že to hraje klíčovou roli při tvorbě paměti, odstraňuje odpad z mozku, opravuje buňky a ovlivňuje naše hormony a metabolismus. I když přesné odhady kolísatVýzkum se obecně shoduje na tom, že Američané nespí zdaleka tolik, kolik potřebují nebo tak často, jak potřebují. Přesné doporučené množství spánku změny po celý život, ale dospělým se doporučuje dostat alespoň sedm hodin za noc. CDC odhady každý třetí dospělý to nedostává. Odborníci, včetně Americká akademie spánku a American Medical Associationpodporují zrušení dvouletého střídání hodin a používání pouze jednoho časového systému, ale nevěří, že by USA měly trvale přejít na letní čas. Ony argumentovat stálý standardní čas je lépe v souladu s lidskou biologií a tvrdí, že systém bude lepší pro veřejné zdraví a bezpečnost. Spánek hraje klíčovou roli v lidské pohodě a dotýká se všech aspektů zdraví. Vědci přesně nechápou, co se děje, když spíme, nebo proč to potřebujeme, ačkoli výzkumy naznačují, že to hraje klíčovou roli při tvorbě paměti, odstraňuje odpad z mozku, opravuje buňky a ovlivňuje naše hormony a metabolismus.

Velké číslo

411 miliard dolarů. Tolik nekvalitní spánek mezi dělníky stojí USA každý rok, podle společnosti RAND Europe, která zjistila, že pracovníci, kteří nemají dostatek spánku, hlásí nižší produktivitu. Toto číslo, které odpovídá ztrátě přibližně 1.23 milionu pracovních dní v důsledku nedostatečného spánku každý rok, řadí USA na první místo, pokud jde o ekonomické ztráty z nedostatečného spánku.

Co sledovat

Zákonodárci a odborníci tlačí na zrušení střídání hodin dvakrát ročně. I když existuje široká podpora pro trvalý posun do jednoho časového pásma, existuje jen malá shoda na tom, který čas by to měl být. Senát hlasoval jednomyslně, aby byl letní čas v loňském roce trvalý, ačkoli návrh zákona neúspěšný ve Sněmovně reprezentantů, údajně kvůli neshodám o tom, jaký časový systém zavést. Účet byl znovu zaveden v března a pravděpodobně se dostane do podobných problémů, pokud bude předán zpět Sněmovně.

Další čtení

Sběratel dluhů spánku je tady (NYT)

Říká se tomu „Prokrastinace před spaním“ a pravděpodobně uhodnete, co to je (Scientific American)

Letní čas: Jak je každoroční americké „jaro vpřed“ špatné pro vaše zdraví (Forbes)